#41
Сообщение
ШАМАН » 24 янв 2012, 23:42
Поскольку все кинулись худеть, посоветую безвредную добавку: L-карнитин
Купить можно в ближайшем магазине спортивного питания.
ОПИСАНИЕ:
L-карнитин (также известный как левокарнитин, витамин BT или витамин B11) - аминокислота, наиболее схожая по структуре с витаминами группы В, благодаря целому ряду полезных свойств нашедшая широкое применение в качестве пищевой добавки. Имея схожее с витаминами по силе влияния воздействие на организм, карнитин к ним не относится, так как синтезируется в организме, но, тем не менее, его часто называют витаминоподобным веществом.
Полезные свойства l-карнитина
В первую очередь L-карнитин широко известен как жиросжигающая добавка. L-карнитин транспортирует жировые кислоты в митохондрии, где происходит их расщепление с выделением энергии. В результате сжигается лишний жир и одновременно генерируется дополнительная энергия необходимая для поддержания высокой жизненной активности. Но кроме наличия в организме необходимого количества карнитина, для запуска этого чудесного превращения необходимо соблюдение еще одного важного условия – грамотной диеты и достаточных физических нагрузок. Важным преимуществом для спортсменов является тот факт, что употребление l-карнитина в качестве жиросжигающей добавки, не приводит к разрушению белков и углеводов.
Отдельно отметим пользу l-карнитина при занятиях спортом и другими повышенными физическими нагрузками:
увеличивает выработку энергии в организме, благодаря чему снижается утомляемость, улучшается работоспособность и увеличивается физическая выносливость
снижает болевые ощущения в мышцах после тренировочных занятий, так как уменьшает накопление молочной кислоты
ускоряет восстановление организма после тренировок, а также при перетренированности
расщепляет жировую ткань, помогая в борьбе с лишним весом
усиливает белковый обмен, что ускоряет процессы роста мышц
Потребность и нормы потребления l-карнитина
Рекомендуемой суточной дозой l-карнитина является:
для взрослых – до 300 мг
для детей до 1 года - 10-15 мг
для детей от 1 до 3 лет - 30-50 мг
для детей от 4 до 6 лет - 60-90 мг
для детей от 7 до 18 лет - 100-300 мг.
При повышенных умственных, физических и эмоциональных нагрузках, многих заболеваниях, в стрессовом состоянии, при беременности или кормлении грудью, занятиях спортом потребность в l-карнитине может увеличиться в несколько раз. Так:
При борьбе с лишним весом или для повышения иммунитета - 500-2000 мг.
При серьезных занятиях спортом - 500-3000 мг.
Для работников тяжелого физического труда - 500-2000 мг.
Il mio nome è Александр Шимченко. Sono tiratore.
Со спортом не надо дружить, спортом надо заниматься!